Ihre Kur bei Schlafstörungen
GESUNDER SCHLAF
Einschlafen, durchschlafen, Ruhe finden.
Diagnose Schlafstörung: Ihre Kur im BLEIB BERG legt mit dem 10-Nächte-Programm den Fokus auf eine ganzheitliche Schlaftherapie in vier Modulen.
Über längere Zeit nicht ein- oder durchschlafen zu können, bringt einen enormen Leidensdruck mit sich. Und leider wirkt der Selbstversuch, das eigene Schlafverhalten zu ändern, oft kontraproduktiv. Es braucht professionelle Hilfe. Dr. Bruno Pramsohler, Schlafmediziner, Neurologe und wissenschaftlicher Leiter der Schlafmedizin im Gesundheitshotel BLEIB BERG in Kärnten, gilt als führender Experte zum Thema Schlaf und Stress. Er begleitet im BLEIB BERG Ihre private Kur gegen Schlafstörungen, die vier themenspezifische Module umfasst. Neben ärztlich geleitetem Schlafcoaching und komplementärmedizinischen Entspannungstechniken wird der Fokus vor allem auch darauf gelegt, die eigene Schlaflosigkeit verstehen zu können.
Ihre Benefits
Das BLEIB BERG Schlafprogramm
Wissen
Durch die ärztliche Vermittlung von fundierten Fakten rund um die Insomnie lernen Sie Ihre Schlafstörung während Ihrer Kur zu verstehen.
Was bleibt, ist Erkenntnis.
Werkzeug
Sie reisen nach 10 Tagen mit einem umfassenden Sortiment an Expert:innen-Tipps ab. Jetzt heißt es, Gelerntes in den Alltag einfließen zu lassen.
Was bleibt, ist Knowhow.
Erholung
Die Schlaftherapie in vier Modulen ist darauf ausgerichtet, dass Sie auch zu Hause wieder erholsamen Schlaf finden.
Was bleibt, ist Energie.
Die Säulen des gesunden Schlafs
Ernährung. Bewegung. Stress.
Ernährung, Bewegung und der Umgang mit Belastungen: Als drei der wichtigsten Säulen eines gesunden Lebensstils prägen sie auch unsere Schlafqualität. Während Ihrer Kur im BLEIB BERG gehen Sie Ihren Schlafstörungen gemeinsam mit Dr. Bruno Pramsohler auf den Grund. Der renommierte Schlafmediziner bespricht mit Ihnen die Diagnose und stellt ein ganzheitliches Programm aus Bewegung, psychologischem Schlafcoaching und der idealen Ernährungsstufe für Sie zusammen. Angelehnt an die milde Ableitung nach Dr. Rauch und Peter Mayr zaubert unsere Küchenchefin mit ihrem Team schonende und leichtverdauliche Gerichte. Für Wohlbefinden auf allen Ebenen.
Die Kur gegen Schlafstörungen im Überblick
Programmpunkte
- 10 Tage
- Anamneseerhebung1Anamneseerhebung in 10 Tage, 1x enthalten.
- Umfassendes Blutlabor1Umfassendes Blutlabor in 10 Tage, 1x enthalten.
- Vitalzeichen messen & Ruhe EKG 1Vitalzeichen messen & Ruhe EKG in 10 Tage, 1x enthalten.
- Diverse Schlaffragebögen1Diverse Schlaffragebögen in 10 Tage, 1x enthalten.
- Ärztliche Anfangsuntersuchung1Ärztliche Anfangsuntersuchung in 10 Tage, 1x enthalten.
- Schlaflabor mit Befundbesprechung1Schlaflabor mit Befundbesprechung in 10 Tage, 1x enthalten.
- Pupillografie zur Erfassung der Tagesschläfrigkeit (optional)1Pupillografie zur Erfassung der Tagesschläfrigkeit (optional) in 10 Tage, 1x enthalten.
- Ärztliche Schlafcoachings (Gruppe)2Ärztliche Schlafcoachings (Gruppe) in 10 Tage, 2x enthalten.
- Ärztliches Schlafcoaching (Einzeln)2Ärztliches Schlafcoaching (Einzeln) in 10 Tage, 2x enthalten.
- Psychologische Schlafcoachings (Gruppe)2Psychologische Schlafcoachings (Gruppe) in 10 Tage, 2x enthalten.
- Biofeedbacktherapie1Biofeedbacktherapie in 10 Tage, 1x enthalten.
- Entspannungsübung Fantasiereise (Gruppe)1Entspannungsübung Fantasiereise (Gruppe) in 10 Tage, 1x enthalten.
- Entspannungsübung nach Jakobson (Gruppe)1Entspannungsübung nach Jakobson (Gruppe) in 10 Tage, 1x enthalten.
- Heilklimastollen-Therapie1Heilklimastollen-Therapie in 10 Tage, 1x enthalten.
- Befundmappe und Arztbrief1Befundmappe und Arztbrief in 10 Tage, 1x enthalten.
- Schlaf-Booklet inkl. Kursunterlagen1Schlaf-Booklet inkl. Kursunterlagen in 10 Tage, 1x enthalten.
- BLEIB BERG Wochenprogramminkl.BLEIB BERG Wochenprogramm in 10 Tage, inkl.x enthalten.
- Übernachtung im speziell ausgestatteten SCHLAF-Zimmer 10Übernachtung im speziell ausgestatteten SCHLAF-Zimmer in 10 Tage, 10x enthalten.
- Darmschonende Ernährung in Stufe 4 des Ernährungskonzeptsinkl.Darmschonende Ernährung in Stufe 4 des Ernährungskonzepts in 10 Tage, inkl.x enthalten.
- Telefonisches Follow-Up Gespräch nach 3 Wochen1Telefonisches Follow-Up Gespräch nach 3 Wochen in 10 Tage, 1x enthalten.
Anreise Sonntag
Es besteht vor der Anreise die Möglichkeit, die Moderne Mayr-Medizin als Add-on zu buchen.
*Änderungen vorbehalten
Fasten Add-On
Ergänzung zu Ihrem Gesunden Schlaf
Sie wollen Ihren Aufenthalt mit einer sanften Fastenkur in unserem Hotel ergänzen? Unsere Expert:innen in Sachen Moderne Mayr-Medizin begleiten Sie dabei.
Im Rahmen des Fasten-Add-ons erhalten Sie folgende Zusatzleistungen:
- 1 ärztliche Anfangsuntersuchung
- 2 Vitalwerte Messen
- 6 ärztliche Bauchbehandlung
- 1 ärztliche Abschlussuntersuchung inkl. Bauchbehandlung
- 8 Leberentgiftungswickel
- 1 Buch „Moderne Mayr-Medizin“
- 1 Bittersalz + Basenpulver
zusätzlich € 1.153,00
Wir ersuchen Sie bei Buchung des Schlaf-Programmes, wegen unerwünschter Interaktionen, auf strenges Fasten zu verzichten.
Vier Module der Schlaftherapie
Um die eigene Schlaflosigkeit verstehen zu können, sind wissenschaftlich fundiertes Know-how rund um die Thematik und allumfassende Diagnostik unerlässlich. In weiterer Folge braucht es dann vor allem Werkzeuge, die unseren BLEIB BERG Gästen auch nach ihrer Kur helfen, Schlafstörungen hinter sich zu lassen und wieder sorglos nächtliche Ruhe zu finden. Aufbauend in vier Modulen begleiten wir Sie auf diesem Weg. Stets im Blick: die umfassenden Zusammenhänge Ihrer Lebenssituation.
Modul 1: Ärztliche Wissensvermittlung
Allgemeine Informationen zum Thema Schlaf, zu häufigen Schlafstörungen, zu deren Ursachen sowie Therapien sowie Basisinformationen zur Schlafhygiene und zu Schlafmythen
Modul 2: Entspannungstechniken, psychologisch geleitet
Entspannung nach Jakobson, Yoga, Fantasiereise, Kryotherapie usw.
Modul 3: Psychologisches Schlafcoaching
Achtsamkeitstraining, kognitives Umstrukturieren, imaginative Methoden
Modul 4: Schlafrestriktion und Stimuluskontrolle, ärztlich geleitet
Wiederherstellung der Verbindung zwischen Schlafen und Bett mittels Verhaltenstherapie
Was Sie erwartet
Mobiles Schlaflabor
Ein wesentlicher Bestandteil der Anfangsuntersuchung ist das mobile Schlaflabor. Dabei werden physiologische Funktionen wie Hirnströme, Augenbewegungen, Atmung, Muskelspannung, Herzfrequenz oder Sauerstoffsättigung des Blutes aber auch periodische Bewegungen der Extremitäten im Schlaf gemessen. Anhand der Daten, die bei der Schlafuntersuchung erhoben werden, können während Ihrer Kur Schlafstörungen identifiziert und individuelle Behandlungsansätze verfolgt werden.
Schlafzimmer
Unsere liebevoll gestalteten Schlaf-Zimmer bieten Ihnen die ideale Umgebung für erholsame Nächte. Ohne TV, dafür mit inspirierender Lektüre rund ums Thema Schlaf und einem entspannenden Lavendel-Schaum-/Duschbad. Dank sanfter Lichtsensorik finden Sie sich auch nachts mühelos zurecht – ganz ohne grelles Licht. Alles ist darauf ausgerichtet, Ihren gesunden Schlaf natürlich zu unterstützen.
Modul Schlafpsychologie
Bewährte Methoden wie Achtsamkeitstraining, kognitives Umstrukturieren und imaginative Techniken kommen hier zum Einsatz. Ziel ist es, innere Ruhe zu fördern, belastende Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern sowie die eigene Vorstellungskraft positiv für einen erholsamen Schlaf zu nutzen.
Dieses Modul unterstützt Sie dabei, mentale Blockaden abzubauen und langfristig zu einem gesunden, natürlichen Schlaf zurückzufinden.
