Darmgesundheit verbessern:
Abhilfe bei „Diagnose negativ“

Das Organ für Gesundheit & Wohlbefinden

Der Darm – das Zentrum des Wohlbefindens. Er reguliert den Wasserhaushalt, ist Hauptakteur des Immunsystems, produziert Hormone sowie Botenstoffe und steht im Mittelpunkt der Verdauung. Umso einschneidender, wenn das feinfühlige Zusammenspiel der Verdauung gestört wird und die Darmgesundheit aus dem Gleichgewicht gerät.

Das empfindliche System kann durch verschiedene Faktoren ins Wanken geraten und so sind Darmprobleme ein weitverbreitetes Alltagsleiden. Viele leiden still und treten den Gang zur Arztpraxis erst gar nicht an. Andere stehen nach einem Untersuchungsmarathon ohne konkrete Krankheitsdiagnose wieder am Anfang. Dann gilt es: Sich nicht entmutigen lassen! Welche Wege man zur Verbesserung der Darmgesundheit einschlagen kann, welche Einflüsse maßgeblich sind und wohin man sich nach der „Diagnose negativ“ wenden kann, teilen die Expert*innen für Darmgesundheit vom BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat in Kärnten.

Dr. med. univ. Vera Skarja im BLEIB BERG

Die Ursachenfindung

Der erste Schritt zu gestärkter Darmgesundheit

Sie haben mit langanhaltenden Darmproblemen zu kämpfen? Wer ständig unter Verdauungsbeschwerden, wie Bauchschmerzen, Völlegefühl, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung leidet, sollte unbedingt die Ursache abklären lassen. In einem ersten Schritt ist es wichtig abzustecken, ob eine akute Erkrankung hinter den Beschwerden steckt, die ärztlich behandelt werden muss.

Wenn auch nach eingehender Untersuchung alle organischen Ursachen, wie Infektionen und Unverträglichkeiten, ausgeschlossen werden können, spricht man von sogenannten „funktionellen Darmstörungen“. Oft werden Patient:innen ohne konkreten Behandlungsplan wieder nach Hause geschickt. Das heißt aber nicht, dass Ihre Möglichkeiten erschöpft sind. Denn auch ohne konkrete Diagnose, können Sie Ihre Darmgesundheit wieder verbessern.

Ernährung & Lebensstil

Häufige Ursachen für Verdauungsprobleme

Steckt keine akute Darmerkrankung hinter den Beschwerden, richten wir den Blick in Richtung Ernährung und Lebensstil. Das sensible Verdauungssystem wird nämlich von zahlreichen alltäglichen Umständen maßgeblich beeinflusst. Zu den häufigsten Ursachen für funktionelle Darmstörungen zählen:

unausgewogene Ernährung
unausgeglichener Flüssigkeitshaushalt
unerkannte Lebensmittelunverträglichkeiten
Medikamente
Stress und Belastungen
Schlafmangel
Bewegungsmangel

Die Darmgesundheit aktiv stärken

Bewusste Ernährung

Ernährung: Ausgewogene Ernährung und bewusste Essgewohnheiten sind das A und O, um die Darmgesundheit nachhaltig zu verbessern. Was das für jede Person im Einzelnen bedeutet, kann je nach Lebensumständen anders aussehen. Zertifizierte Ernährungsberater:innen sind die richtige Anlaufstelle.

Trinken: Zwischen 1,5 und 2,5 Liter sollten Erwachsene im Durchschnitt täglich trinken. Am besten schenkt man sich (Mineral-)Wasser, ungezuckerte Tees, verdünnte Obst- oder Gemüsesäfte ins Glas.

Unverträglichkeiten beachten: Anders als Allergien bleiben Lebensmittelunverträglichkeiten häufig unentdeckt. Empfehlenswert ist dann der Gang zu Spezialist:innen. Durch den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel kann häufig bereits eine Verbesserung der Darmgesundheit erzielt werden.

Prä- & Probiotika: Wer seine Darmflora besonders unterstützen oder nach Krankheit oder Medikamenten wieder aufbauen möchte, kann zu Prä- und Probiotika greifen. Diese helfen, den Darm mit den richtigen Bakterien zu besiedeln und die Darmgesundheit wieder zu stärken.

Gesunder Lebensstil

Stress reduzieren: Äußere Belastungen sind nicht immer beeinflussbar. Um die eigene Darmgesundheit wieder zu stärken, sollte man dennoch aktiv versuchen, Stress abzubauen. Sorgen und Stress machen sich nämlich häufig in Verdauungsbeschwerden bemerkbar, die für viele wiederum selbst zum großen Stressfaktor werden. Bewältigungsstrategien und genügend Zeit zum Abschalten können im Umgang mit Belastungen helfen.

Schlaf priorisieren: Belastungen, Schlafprobleme und Darmbeschwerden gehen häufig Hand in Hand. Auch hier kann die Schlaflosigkeit selbst zu Stress führen. Feste Schlafenszeiten können helfen, wieder einen Rhythmus zu finden, während professionelle Schlafmediziner:innen den Ursachen genauer auf den Grund gehen.

Regelmäßige Bewegung: Bewegung ist nicht nur für unsere Fitness ausschlaggebend, sondern bringt auch den Darm in Schwung. Regelmäßige Bewegung ist wichtig für gesunde Darmbewegungen und kann durch die Reduzierung von Fett auch dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren und vorzubeugen.

Neustart für den Darm

Mit F.X. Mayr die Darmgesundheit stärken

Die Darmgesundheit auf eigene Faust zu verbessern, ist im Alltag für viele eine große Herausforderung. Nehmen Sie sich Zeit für sich und machen Sie in ärztlicher Begleitung den ersten wertvollen Schritt. Im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat helfen wir Ihnen dabei.

Eine F.X. Mayr-Kur ist als fester Bestandteil der BLEIB BERG Methode der zielgerichtete Weg, um die Darmgesundheit zu verbessern. Das Prinzip dieser Gesundheitskur ist die Schonung des Darms durch bewussten Verzicht und ein Umlernen der eigenen Essgewohnheiten. Gemeinsam mit unseren erfahrenen F.X. Mayr-Ärzten und -Ärztinnen wird die für Sie passende Ernährungsstufe festgelegt. Darauf aufbauend steht Ihre Gesundheit für die Zeit Ihres Aufenthalts im Mittelpunkt – von der ärztlichen Anfangsuntersuchung und der Vitalwertmessung über Bauchbehandlungen und Leberentgiftungswickel bis hin zur Abschlussuntersuchung.

Mehr zur F.X. Mayr-Kur

F.X. Mayr Kautrainer und Joghurt im BLEIB BERG

Individuell & feinfühlig

Stärken Sie Ihre Darmgesundheit im BLEIB BERG

Die F.X. Mayr-Methode legt die Basis für die Gesundheitsprogramme im BLEIB BERG. Abgestimmt auf die Bedürfnisse unserer Gäste können unterschiedliche Gesundheitsanliegen in den Fokus gerückt werden.

Erfahren Sie mehr zu unseren spezialisierten F.X. Mayr Programmen STRESSMANAGEMENT, ACTIVE und BEST AGING oder informieren Sie sich zu unseren klassischen Programmen F.X. Mayr BASIC, F.X. Mayr PLUS und Gesunder Schlaf.

Was alle Programme gemeinsam haben? Unsere Ärzt:innen stellen Ihr Wohlbefinden an erste Stelle und begleiten Sie auf den ersten Schritten zu gestärkter Darmgesundheit – ganz im Zeichen von Wohlbefinden, das bleibt.

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